من المزايا الإضافية لاختيار القطن لملابس النوم أنه من أنعم الأقمشة، ستشعرين بالنعومة على بشرتك ويمكن أن توفر إحساساً مميزاً.

وعلى الرغم من أن التمارين اليومية هي مفتاح النوم الجيد بالليل، إلا أن القيام بها في وقت متأخر جداً من اليوم قد يسبب مشاكل في النوم؛ ويرجع ذلك إلى التأثير المحفز للتمرين، مما يزيد من اليقظة والهرمونات مثل الإبينفرين و الأدرينالين.

هنالك الكثير من الفوائد التي تعود على الشخص عند النوم بشكل كافٍ، إليك الآتي:

لشعور وأداء وإنتاجية بأفضل ما لديك ، فأنت لا تحتاج فقط إلى قسط كافٍ من النوم ، بل تحتاج إلى نوم جيد.

الاهتمام بالتفاصيل أمر في غاية الأهمية. لذلك، إذا كنتِ ترغبين في الظهور بشكلٍ ملفت، فاختاري التفاصيل الملفتة المتوفرة في القطع المزينة. مثل القوس في منتصف الأكواب أو أسفل الأشرطة والكشكشة والشرائط، الدانتيل والفتحات.

عندما تبدأ درجات الحرارة في الربيع والصيف، يمكن أن تؤدي زيادة الرطوبة والحرارة إلى جعل الهواء يشعرك بالاختناق والخنق، عندما نحاول الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل، فإن آخر شيء نريده هو أن نكون غير مرتاحين لأننا نتعرق أو نشعر أن بشرتنا تختنق في ملابس النوم.

من أفضل الطرق لتجنب التقلب في الليل هو النوم في نفس الوقت كل مساء. تقول ويليوميير: "يعمل دماغك جيدًا عندما يكون في حالة روتينية".

الصوف أغلى من الأقمشة الأخرى وغالباً ما يتطلب عناية خاصة عند تنظيفه أكثر من الأقمشة الأخرى.

الصوف ليس النسيج الأكثر استخداماً لمجموعات البيجامة على أي حال، من المرجح أن تجد سروال بيجامة مصنوعاً من الصوف أكثر من القمصان ولكن إذا كنت بحاجة إلى قماش بيجامة دافئ لمغامرة في الهواء الطلق، فيجب أن يكون الصوف هو الخيار الأفضل. 

غالبًا ما تتميز بإدراج الدانتيل المتقن وأزرار عرق اللؤلؤ. تحتوي الإصدارات الحديثة على شريط في خط العنق لضبطه بأي حجمٍ وشكل. قمصان النوم الفيكتورية هي إلى حد بعيد قمصان النوم الأكثر راحة وتنفسًا التي تعرفها النساء.

ممارسة الرياضة بانتظام مع تجنب ممارستها بالقرب من موعد النوم.

د. سومرز: عادة لدينا أضواء ساطعة في جميع أنحاء المكان، ثم نغلق الأضواء، ونستلقي في السرير ونتوقع أن ننام.

لا تستخدم الكحول كمساعدات على النوم – فقد يساعدك ذلك على الاسترخاء ، لكنه سيضعف جودة نومك. قد تجد أنه من المفيد click here تجنب الكحول بعد العشاء.

يمكن أن يكون أخذ أي نوع من الاستحمام من طقوس الرعاية الذاتية المهدئة، إذ تحتوي الأملاح على المغنيسيوم، مما يمنحك فائدة إضافية تتمثل في الاسترخاء البدني والعقلي العميق.